１日１食にして分かった空腹のメリット【お金と時間が浮いて、健康にもなる】
先日「空腹はなぜいいか？」って本を読んだんで、その感想を書いていきます。
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結論から言うと、
「空腹状態って最強じゃね？」
ってことです。
この本にはタイトルにある通り、空腹状態が何で良いとされているのか
ってことについて書かれています。
本に書かれてることを踏まえて、私が思う空腹のメリットを書いていきます。
空腹のメリット
免疫力が上がり、健康になる
食事の回数が減り、お金が浮く
時間が生まれる
私が感じた空腹のメリットはこんな感じでしたね。
順番に解説していきます。
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空腹のメリット①免疫力が上がり、健康になる
本曰く、
健康になる理由は白血球にあります。
「免疫力」という言葉がよく使われるようになっていますが、簡単にいってしまうと、免疫力とは血液中を泳いでいる白血球の力のことです。 空腹はなぜいいか？
(中略)
白血球は、血液という海の中で泳いでいて自分で勝手に動き、ばい菌を食べたり、ガン細胞を食べたり、体の老廃物を食べたりしています。 この白血球の力が、簡単にいうと免疫力です。われわれがお腹いっぱい食べると、血液中の栄養が多くなります。すると、白血球もお腹いっぱいになってしまって、ばい菌が入ってきても、ガン細胞ができていても充分に食べなくなってしまいます。つまり、私たちがお腹がいっぱいのときには、免疫力も落ちてしまうわけです。 空腹はなぜいいか？
この本にはこのように書かれています。
要は、食べ過ぎると白血球がサボるんで免疫力が下がるよ
ってことです。
いや〜、私はかなり衝撃でした。良かれと思ってご飯食べてたら、結果として体に悪影響を与えているなんて、、、。
ちょっと悲しいですよね。
そしてこんなふうにも書かれています。
人間も動物も病気をすると食欲が落ちますが、これはホメオスタシス（生体恒常性）が働き、病気を治すために体が食欲をストップさせるためです。栄養状態を低下させて白血球を空腹にさせ、免疫力を高めるように自然に体が調節するわけです。 つまり、空腹にすることで白血球の働きがよくなり、免疫力が高まるのです。 空腹はなぜいいか？
確かに、体調悪いと食欲って無くなりますよね。
これって言いかえると、
「空腹になると回復力が上がる」
ってことを、体が本能的に分かってるって事だったんですね。
この他にも、
消化にエネルギーを持っていかれるから脳が働かない
空腹は人類の歴史
みたいなことが書かれてるんで、興味ある人は読んでみて下さい。
Kindle Unlimitedってサービスに入ると、無料で読めるんでおすすめですよ。
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https://www.mitsurog.com/opinion/kindleunlimited-review/
空腹のメリット②食事の回数が減り、お金が浮く
シンプルな話ですが、食事の回数が減れば食費が浮きます。
仮に１食500円した場合、１日３食なら1500円。
これを30日としたなら、1500×30=4万5,000円です。
これが一日一食なら500円×30日で1万5,000円。
実に、3万円も節約出来る。
3万円って、結構大きいですよね。
私の場合は朝と昼を抜いて、夜だけ食べるって生活してます。
１食あたり500円〜1000円ってところですかね。
それくらいの値段で推移してます。
2食抜いてる分、晩飯にコストを割けるってのは、個人的にかなり満足度高いです。
定食屋行って1,000円超えるメニューでも、迷いなく注文できる。
私の幸福度ってのはね、これくらいのレベルで十分なんですよ(笑)
空腹のメリット③時間が生まれる
食事の時間がなくなるんで、その分、時間が浮きます。
１食って、前後の時間も合わせると、だいたい30分〜60分くらい掛かってると思うんですよね。
外食するにしても、
店を選ぶ時間
移動する時間
お店での待機時間、etc...。
自炊するんなら言わずもがな
献立の考案
買い出し
調理
後片付け
一回一回は大したことなくても、チリも積もればなんとやら、ですよ。
1日3食なら、3時間。
これを一ヶ月やると、30日×3時間＝90時間。
90時間ってことは、90時間÷24時間=3.75日
うわお。
食事時間だけで、約４日分くらいあるんですね(笑)
これを１日１食にするなら、
30日×1時間＝30時間。
なんと、60時間、丸２日以上の時間を捻出することが可能です。
食事の回数を3回から1回に変えるだけで、２日以上の時間が出来るって、そう考えると凄いですよね。
２日あったら日帰りで旅行いけますよ。
【金・時間・健康】空腹はどれをとってもメリットしかない
空腹のメリット
免疫力が上がり、健康になる
食事の回数が減り、お金が浮く
時間が生まれる
空腹のメリットをおさらいするとこんな感じです。
控えめに言って良い事しかないじゃんって話。
これが
「空腹って最強じゃね？」
って思った理由です。
食生活を見直し健康を維持しようって思う
私は２，３年前まで、『絶対三食主義』でした。
朝は絶対食べるし、昼もちゃんと食べる。
晩を抜くなんてありえない。
米、米、米！！
三食全部白米！！！
こんな生活をしてましたね。
今じゃ考えられないですわ。
20代後半、アラサーになってくると基礎代謝は落ちます。
学生時代や、20代前半にやっていた食生活を続けてたら、普通に太りますよね。
そら、消費してるカロリーより、摂取してるカロリーの方がデカイわけだし。
今(2021年3月現在)はリモートワークや外出自粛で、体を動かす機会も減ってます。
油断してたら一瞬で太るんで、食生活には一層気をつけたいですわ。
まぁ、人によっては
「朝食食べないと死ぬ」とか、
「お昼抜くなんて無理」
って人もいますからね。
その辺はご自身の体調と相談してください。
今回紹介した『空腹はなぜいいか？』には空腹のメリット以外にも、実際に断食するんならどうやるのか？
っていう、実践編の話も書いてあるんで、よかったら読んでみて下さい。
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この本を要約した動画もあるんで、そっちを見るのもおすすめです。
https://youtu.be/xtil_EPQt3c